План B или Важные витамины для красоты и здоровья

Мы уже неоднократно говорили о важности витаминов для бесперебойной и стабильной работы человеческого организма. Сегодня речь пойдет о витаминах группы B. Самое важное, что эти витамины водорастворимые и не накапливаются в организме, поэтому их уровень всегда нужно поддерживать правильной диетой или употреблением в виде БАДов.

Витамины группы В помогают снизить уровень холестерина, ускорить переработку продуктов в пищеварительном тракте, участвуют в синтезе полезных веществ и в процессе обмена белков, жиров и углеводов, нормализуют работу сердца, снижаются болевые ощущения. Также восполнение суточной нормы витаминов улучшает состояние кожи.

Витамины В1, В6, В12 способствуют выработке гемоглобина, участвуют в процессе восстановления эритроцитов, генерируют выработку антител.

Признаками дефицита витаминов этой группы могут стать быстрая утомляемость, мышечная слабость; замедленность реакций, раздражительность, необоснованная агрессия, сонливость или бессонница, отсутствие аппетита; снижение иммунитета, резкое выпадение волос, ранняя седина.

Наибольшее количество витаминов В находится в зелени, типа шпината; орехах, яйцах, овощах (свёкла, морковь, фасоль, капуста, лук), крупах (гречка, чечевица, цельная овсянка), фруктах (апельсины, абрикосы, бананы), а также в финиках, помидорах, чесноке, рыбе, говяжьей печени и нежирном мясе.

Практически все эти продукты можно найти в любом уголке России, однако, если есть признаки дефицита витамина можно обратиться к достижениям фармакологии и приобрести  специальные витаминные комплексы, насыщенные этими компонентами. Подходящие по составу и ценовой категории препараты помогут подобрать фармацевты в сети аптек наших партнеров.

Правильно составляйте меню, пейте витамины и будьте здоровы!