Витаминизируйтесь!

Витаминизируйтесь!
14 декабря 2021
Близится Новый год, пора каникул, активного отдыха, веселых встреч и зимних прогулок. Но перед этим нам всем предстоит пережить завершение календарного года со всеми его прелестями – дедлайнами, суетой и стремлением сделать все, на что в течение всего года не хватало времени. Поэтому сейчас особенно важно поддержать свой организм витаминами.
 
Зимой для полноценной работы организма особенно нужны несколько групп витаминов: это водорастворимые – витамины группы В, С и жирорастворимые  - витамины группы A, D, E, K. При высокой физической активности потребность в витаминах увеличивается. В холодное время года прием витаминных добавок помогает замедлить окислительные процессы, улучшить адаптацию к тренировкам и поддержать иммунную систему. При недостатке этих витаминов организму не хватает энергии, внутренние системы перегружены. Все это ведет к чувству усталости, апатии, частым простудам.
 
Вот перечень продуктов, в которых содержаться необходимые нам витамины:    
 
А — печень, черемша, калина, чеснок, сливочное масло, томаты, яйца, молочные продукты.
 
С — шиповник, сладкий перец, черная смородина, облепиха, киви, черемша, брокколи, клубника, цитрусовые.
 
D — морской окунь, яйцо куриное, печень, масло сливочное, сметана, сливки, кисломолочные продукты.
 
Е — миндаль, фундук, фисташки, курага, грецкий орех, овсянка.
 
В1 — кедровые орешки, фисташки, свинина, чечевица, овсянка.
 
В2 —печень, миндаль, шампиньоны, куриные яйца, лесные грибы.
 
В6 — фасоль, кедровый и грецкий орехи, облепиха, скумбрия.
 
В12 — печень, скумбрия, сардина, кролик, говядина.
 
В15 — печень, семена тыквы, миндаль, гречка, фасоль.
 
К — шпинат, салат, лук репчатый, брокколи, белокочанная капуста.
 
РР — арахис, кедровые орехи, мясо индейки, кешью, фисташки, мясо кальмара, говядина, курица, крольчатина.
 
Однако не всегда есть возможность с пищей получить все необходимые витамины, поэтому мы предлагаем вам обязательно иметь дома витаминные комплексы, которые поддержат ваш организм в любое время года. А опытные фармацевты помогут вам подобрать нужный комплекс по доступной цене.