Вдох-выход. Как правильно дышать во время тренировок.
12 ноября 2023
Правильное дыхание – основа качественной и продуктивной тренировки, даже если это разминка дома. Сегодня мы расскажем о значении правильного дыхание во время не только тренировок, но и любой другой физической активности.
Правильное дыхание позволит вам больше не чувствовать усталость. Дыхание должно быть ровным, спокойным. Врачи советуют делать вдох через нос. В йоге на вдохе нужно выполнять упражнения, при которых раскрывается грудной отдел, на выдохе – скругляется спина. В силовых тренировках вдох делается в момент расслабления мышц, выдох – в момент напряжения. При отжиманиях на вдохе руки распрямляются, на выдохе сгибаются.
Сбитое, неровное дыхание в кардионагрузках и силовых тренировках сбивает ритм, приводит к быстрой утомляемости. Организм не получает нужного количества кислорода, что может даже привести к головным болям, головокружениям.
Также есть мнение, что при должном притоке кислорода во время занятий мышцы восстанавливаются быстрее. Любая тренировка должна строиться, исходя из возможностей, самочувствия и состояния здоровья человека. Поэтому в ходе занятия нужно не только правильно дышать, но и слушать своё тело.
Не забывайте о правильном дыхании, следите за своим состоянием и будьте здоровы!