Укрепляем психическое здоровье

«Все болезни в голове» - хочется перефразировать классика. Обратите внимание, что если у вас появляются навязчивые мысли, у вас плохое настроение или нахлынули неподобающие воспоминания, ваша жизнь меняется. Это говорит о том, что психика наша влияет на наше состояние нисколько не меньше, чем кирпич, упавший на ногу. Сегодня мы расскажем, как поддержать психическое здоровье.
Первое, конечно, это нормальный сон.
Второе – это регулярные физические нагрузки. Мышечная работа позволяет нормализовать баланс процессов возбуждения и торможения в нервной системе и благотворно влияет кровоток и обмен нейромедиаторов (дофамин, серотонин, норадреналин, ГАМК и др.) в мозге.
Третье. Духовное развитие. Размышляйте о смысле жизни, вопросах веры и неотвратимости смерти. Эволюция человека в этих важных темах неотъемлемый фактор укрепления психики.
Четвертое – реализация. Изучайте свои желания, мотивы, потребности и, по возможности, реализуйте их.
И последнее: не избегайте кратковременных, «хороших» стрессов. Такое воздействие оказывает укрепляющее и «тонизирующее действие» на психику. Вредным является длительно текущий (хронический) стресс.
Нельзя сказать о факторах, которые негативно влияют на наше психическое здоровье. Помимо отсутствия всего того, что было сказано выше, психику разрушают: алкоголь и курение, чрезмерное поступление новой информации (это сначала приводит к перевозбуждению нервной системы, а затем к ее срыву), одиночество, физические болезни, травмы головы, инсульты и инфаркты.
Следите не только за физическим, но и за психическим здоровьем!