Топ витаминов для иммунитета

Зима в любой широте нашей необъятной сраны всегда приходит в сопровождении всевозможных простуд и вирусных болезней разной степени сложности. При встрече с ними лечить вам их придется, но гораздо эффективнее заниматься профилактикой. Здесь главную роль играет иммунитет. Сегодня мы поговорим о лучших витаминах для его поддержания.
Цинк. Недостаточное потребление цинка приводит к циррозу печени, половой дисфункции, вторичному иммунодефициту, анемии, наличию пороков развития плода. С возрастным дефицитом цинка связывают развитие артериальной гипертензии, атрофические изменения во всех органах и системах, развитие импотенции. К дефициту цинка могут привести злоупотребление алкоголем, курение и просто неправильное питание. Цинк вместе с витамином С рекомендуют принимать на протяжении всего эпидемиологического периода.
Витамин C. Прекрасный антиоксидант он стимулирует рост, участвует в окислительных процессах, тканевом дыхании, обмене аминокислот, улучшает использование углеводов и нормализует обмен холестерина, стимулирует деятельность эндокринных желез, особенно надпочечников, улучшает функцию печени, способствует усвоению железа и нормальному кроветворению, влияет на обмен многих витаминов, повышает сопротивляемость организма инфекциям, интоксикациям химическими веществами, перегреванию, охлаждению, кислородному голоданию. Самый лучший и вкусный способ получить этот витамин – съесть аскорбинку.
Жирные кислоты Омега-3 или рыбий жир. Оказывает общее оздоравливающие действие, благотворно влияет не только на иммунную систему, но также на сосуды и нервы. В большом количестве его можно найти в рыбе (особенно хороши скумбрия, треска и лосось), также в грецких орехах, семенах чиа и авокадо. Помогает улучшить работу сердца, мозга, глаз и суставов; поддерживает в норме уровень холестерина, красоту кожи и волос, способствует омоложению организма.
Это самые нужные для организма витамины, которые всегда можно найти в сети аптек наших партнеров. Однако не забывайте, что даже витамины не следует принимать без рекомендаций врачей.
Берегите себя и будьте здоровы!