Студентам на заметку. Как успокоить себя во время сессии

Июнь для студентов – горячая пора. Сессия – изматывающее мероприятие, даже если весь материал выучен на зубок. Мы подготовили несколько полезных советов для тех, кто в июне сдает экзамены.

1. Распределяйте время. При подготовке к экзаменам стоит учитывать индивидуальные особенности организма. Огромное значение имеет хронотип человека — сова он или жаворонок. От этого зависит, в какое время производительность труда будет максимально высокой. Самые сложные вопросы или билеты нужно готовить именно в этот момент, когда твой организм наиболее активен.

2. Повторяйте, а не заучивайте материал. Не обязательно дословно воспроизводить каждую формулировку — лучше всего запоминать общий смысл, чтобы потом объяснить своими словами. Такой подход покажет экзаменатору, что студент не один раз бездумно заучил фразы, а действительно понимает, о чем говорит. Во время подготовки можно писать шпаргалки — это отличный способ запоминания информации.

3. Используйте опорные слова для ответа. При изучении большого объема материала стоит разбить текст на абзацы и выписать из каждого опорные слова — ключевые фразы, краткий пересказ этого отрывка. Еще во время подготовки ответов можно представить себя преподавателем и ответить самому себе.

4. Не забывайте про отдых и здоровый сон. При подготовке к экзаменам не стоит слишком сильно перегружать организм. Отсутствие отдыха приводит к накоплению стресса и проблемам с концентрацией во время зачетной недели. Поэтому важно делать перерывы и полноценно отдыхать. При подготовке к экзаменам перерыв стоит делать каждые 40-45 минут, а здоровый семи-восьмичасовой сон поможет разложить по полочкам всю необходимую информацию, которую мозг получил в течение дня.

5. Здраво оценивайте свои силы. Во время подготовки к экзаменационной сессии не стоит быть безоговорочно уверенным в своих силах — в случае неудачи это приведет к фрустрации  и еще более сильному стрессу.

Существуют также медикаментозные способы «подстегнуть» уставший мозг. Такие препараты вы всегда можете приобрести в сети аптек наших партнеров по доступным ценам. Но помните, что прием любых препаратов без контроля врача может негативно сказаться на вашем здоровье.