Солнечный свет: источник здоровья и хорошего настроения. Как восполнить его нехватку?

Зима, пасмурная погода, короткий световой день – все это может привести к дефициту солнечного света, который негативно сказывается на нашем здоровье и самочувствии. Солнечный свет – это не просто приятное тепло, это важный источник энергии для нашего организма. Сегодня мы расскажем, чем опасен дефицит солнечного света и как восполнить его нехватку.
Дефицит солнечного света, как это бывает зимой, может привести к нарушению циркадного ритма человека – могут появиться проблемы с засыпанием и сном, возможно развитие депрессии, снижение активности. Кроме этого, снижение выработки витамина D может выразиться частыми простудами, повышенной утомляемостью, хронической ломотой в костях, запорами, замедленной регенерацией кожи, повышенной хрупкостью костей, заболеванием зубов и дёсен (кариес и пародонтоз), повышенным выпадением волос, нарушением сна, снижением памяти и внимания, бесплодием.
Отметим, что витамин D способствует укреплению костей и зубов, поддержанию иммунитета, правильной работе нервной системы.
Что делать, если на вас отразилась нехватка солнечного света?
Проводите больше времени на улице. Даже в пасмурную погоду солнечный свет проникает сквозь облака. Гуляйте, занимайтесь спортом на свежем воздухе.
Используйте светотерапию. Специальные лампы, имитирующие солнечный свет, помогают восполнить его нехватку.
Включите в рацион продукты, богатые витамином D. Это могут быть жирная рыба, яичный желток, печень трески.
Принимайте витамин D в виде добавок. Проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом о выборе подходящего вам препарата. В «Аптеках24.рф» вы можете приобрести витамин D в различных формах – капсулы, растворы, капли.
Помните, недостаток солнечного света – это решаемая проблема. В сети аптек наших партнеров вам подберут необходимый препарат по рекомендации врача и вашим финансовым возможностям.