Сидячая работа: опасности, профилактика заболеваний

Малоподвижный образ жизни – бич современного мира. Из-за сидячей работы страдают все органы и системы организма. Сегодня мы расскажем, по каким органам в первую очередь, «бьет» такая работа и как минимизировать последствия постоянной работы за столом.
В первую очередь страдают опорно-двигательный аппарат. Изменяется осанка, происходит патология суставов, мышцы становятся слабее. Страдают обменные процессы и сердечно-сосудистая система. В сочетании с неправильным питанием (частые перекусы, еда всухомятку, фастфуд), может развиваться ожирение, сахарный диабет 2-го типа и другие метаболические нарушения.
Может появиться боль в спине и шее. Повышается риск тромбоза глубоких вен нижних конечностей, который длительно может протекать бессимптомно, но со временем могут проявиться такие признаки, как отек ног, покраснение и боли в области закупоренного сосуда. Нарушается работа желудочно-кишечного тракта, обычно проявляясь запором, который может сопровождаться болями в животе и его вздутием. Еще одно возможное последствие сидячего образа жизни – это повышение вероятности образования геморроя, который может вызвать осложнение в виде кровотечения из геморроидальных узлов.
Для того, чтобы избежать необратимых негативных последствий, необходимо вставать хотя бы один раз в час минут на 5-10. За этот небольшой отрезок времени можно успеть сделать разминку, прогуляться по коридору и выпить стакан воды. Помимо очевидной пользы для опорно-двигательного аппарата, такой подход поможет меньше уставать и лучше концентрировать внимание на рабочих задачах.
Следите за своей физической активностью и будьте здоровы!