Почему именно 10 000 шагов?

Самый простой вид физической активности – это ходьба. Чаще всего в день рекомендуют проходить 10 тысяч шагов. Сегодня мы поговорим о том, почему именно это число шагов принято за норму и, что будет происходить с организмом, если ежедневная цель будет достигнута.

На самом деле, норма эта весьма условна, потому что не учитываются другие виды активности, хотя, как правило, общая физическая активность у человека в течение дня может быть гораздо больше.

Цель в 10 000 шагов – это, скорее маркетинговый ход от людей, популяризирующих здоровый образ жизни. Отмечать каждый день это достижение очень приятно.

Однако есть и вполне практические результаты у такого вида активности. Во-первых, прогулка – это всегда хорошее настроение (эндорфин) и приятные эмоции от достижения поставленной цели (дофамин).  Во-вторых, при регулярной ходьбе организм становится выносливее, кости и мышцы становятся крепче, мозг насыщается кислородом и работает лучше. В-третьих, ежедневные 10 000 шагов – это минус 500 ккал и первый шаг к нормальному весу.

Получается, что плюсов у этого вида активности достаточно, чтобы стать хорошей привычкой.

Проходите нужное вам количество шагов и будьте здоровы!