Основа женского здоровья

Основа женского здоровья
1 августа 2021
Здоровье женщины зависит от многих факторов и важно правильно о нем заботиться. Одним из ключевых витаминов для поддержания именно женского здоровья является витамин В9 или фолиевая кислота. Очень часто его назначают женщинам, которые планируют беременность или уже находятся в положении. Сегодня мы разберемся, чем же полезна этот витамин.
 
Фолиевая кислота — это водорастворимый витамин, участвующий в фундаментальных процессах организма. Например, фолиевая кислота участвует в регуляции развития новых клеток и синтезе нуклеиновых кислот — ДНК и РНК. Фолаты можно сравнить со строительным материалом, который модулирует весь генетический код — синтезирует пурин, цитозин, тимин и урацил.
 
Положительное влияние фолиевой кислоты и в снижении риска появления психиатрических нарушений. Это объясняется тем, что недостаток витамина В9 влияет на скорость клеточного обновления, что может спровоцировать те или иные психиатрические отклонения. Например, шизофрению и болезнь Альцгеймера ассоциируют, в том числе, и с дефицитом фолиевой кислоты в организме и нарушением тех процессов, в которых она участвует. Кроме того, нехватка фолатов, как показало исследование 2008 года, в каждом третьем случае ведет к развитию депрессии.
 
Фолиевой кислотой богата зелень, особенно шпинат. Также ее много в арахисе и в сырой говяжьей печени. Кроме этого, витамином В9 богаты капуста, бананы, фасоль, дрожжи, тунец, семечки, зеленые листья малины и шиповника.
 
В случае, если регион не позволяет получить достаточное количество фолиевой кислоты вместе с пищей, вы можете приобрести препараты с этим элементом в аптеке.