Как увеличить физическую активность в течение дня?
15 ноября 2023
Даже если работа в офисе отнимает большую часть времени, не оставляя шанса на посещение спортзала, можно найти возможность увеличить физическую активность в течение дня. Сегодня мы поговорим о том, как без вреда для графика добавить в свою жизнь физкультуры.
Добавьте в свое расписание 10 минут зарядки утром – несколько приседаний, наклонов в стороны, вращений головой, махов руками и ногами. Ряд исследователей заявляют, что утренняя зарядка помогает меньше есть в течение всего дня. Если такой вариант кажется утомительным, можно делать гимнастику, лёжа в постели. Пять минут утренних потягушек тоже существенно помогут настроиться на день.
Также эксперты рекомендую ходить на работу и с работы пешком. Если такой вариант не подходит, то выбрать более лёгкий – выходить из автобуса на одну остановку раньше, чтобы прогуляться лишние пять минут.
Ещё одно предложение – подниматься на свой этаж по лестнице, а не на лифте. Либо, опять же, выходить за один этаж до своего, чтобы пройти чуть больше. В общественном транспорте после сидячей работы лучше проехаться стоя. А обедать обязательно вне офиса – прогуляться до кафе или взять ланч в парк.
Следите за своим режимом дня и будьте здоровы!