Как уберечь себя от простуды? Актуальные советы

Простуда — неприятное заболевание, которое может испортить настроение и лишить работоспособности.  Но есть множество способов защитить себя и укрепить иммунитет, чтобы избежать этой напасти. В разгар зимы хочется напомнить о простых правилах профилактики простуды
Правильное питание. Сбалансированный рацион, богатый витаминами и микроэлементами, — основа крепкого иммунитета. Включите в свой рацион фрукты и овощи, богатые витаминами C, A и другими антиоксидантами, зелень, продукты с высоким содержанием белка (рыба, мясо, яйца и бобовые) - они обеспечат организм строительными блоками для клеток иммунной системы, орехи и семена, кисломолочные продукты, которые содержат полезные бактерии, укрепляющие иммунитет.
Физическая активность. Регулярная физическая нагрузка помогает укрепить иммунную систему. Даже небольшие прогулки на свежем воздухе будут полезны.
Сон. Достаточное количество сна (7-8 часов) позволяет организму восстановиться и укрепить иммунитет.
Снижение стрессовой нагрузки. Хронический стресс ослабляет иммунную систему. Найдите способы справиться со стрессом, например, медитация, йога или хобби.
Гигиена. Вы знали, что частое мытье рук с мылом и использование антисептиков — это один из самых эффективных способов предотвращения распространения инфекций?
В аптеках сети «Аптеки24.рф» вы найдете широкий ассортимент витаминов, иммуномодулирующих препаратов и других средств, которые помогут поддержать ваш иммунитет и справиться с простудой. Но, конечно, не стоит заниматься самолечением, и при первых признаках простуды обратитесь к врачу.