Худеем быстро

Худеем быстро
26 декабря 2022
К праздникам многие стараются сделать невозможное, и обязательно надеть именно тот наряд, который, увы, стал мал буквально на сантиметр. Как ни полезно правильное питание, но экспресс-диеты остаются популярны, когда эффект нужен еще вчера. Мы подобрали несколько таких способов питания, чтобы к знаковой дате вы были во всеоружии. Итак…
Диета «Лесенка» на 5 дней (минус 3-8 кг):
Очищающий день: голодание с регулярным употреблением чистой воды.
Восстановительный: можно есть кисломолочные продукты.
Энергетический: нужно порадовать организм глюкозой при помощи изюма, меда и других натуральных продуктов.
Строительный: едим белок.
Жиросжигающий: нужна клетчатка, которая насыщает и утоляет чувство голода.
Монодиета на гречке (минус до 5 кг)
Однообразная, но эффективная диета. К запаренной (не вареной!) гречке можно добавить нежирный кефир.
Один день – один продукт (минус до 8 кг)
Суть диеты в том, что в один день можно есть только один продукт в количестве до 1 кг. Длится похудение до 10 суток, так можно снизить около 8 кг. Можно использовать такие продукты, как отварной картофель, свежую капусту, вареную свеклу, сырую морковь, свежие огурцы, яблоки и отварной рис. Можно устраивать «кефирные» и «молочные» дни.
При этом нужно исключить из рациона жирное, сладкое, копченое, красное мясо и алкоголь.
Низкоколорийная диета на месяц
Этот вариант подойдет тем, кто оставил себе запас времени для подготовки к ответственной дате. Здесь сброс веса происходит медленнее, но надежнее. Суть в том, чтобы в течение суток получать не более1300 килокалорий. Чтобы избежать постоянного чувства голода, нужно при этом разделить еду на 7-8 приемов.
Такая диета предполагает отказ от высококалорийных продуктов, фаст-фуда, десертов, сдобы, сладких и газированных напитков, жирного, жареного и копченого. Вместо этого можно есть черный и бездрожжевой хлеб, черствые несладкие булочки, масло, сельдерей, молоко, овощи и фрукты. Также можно питаться злаками, бобовыми, нежирным мясом и рыбой. Пьем зеленый чай, кефир, фруктовые соки.
Самое главное, чтобы экспресс-диеты не навредили вашему здоровью, поэтому внимательно следите за своим состоянием. Кстати, продукты для здорового питания вы можете приобрести по доступным ценам в сети аптек наших партнеров.