Холестерин: Откуда берется, как с ним бороться

Холестерин: Откуда берется, как с ним бороться
3 декабря 2021
Коварный и смертельно опасный холестерин – это органическое соединение, которое содержится в клеточных мембранах. Он необходим для построения клеток, синтеза половых гормонов, желчных кислот, обмена нутриентов. Это соединение выполняет важную роль в организме человека, однако порой наносит существенный вред. О том, к чему приводит избыток холестерина в крови и какие продукты помогут снизить его содержание мы сегодня поговорим.
 
20% холестерин попадает к нам в организм с пищей. Остальная часть синтезируется самим организмом из жиров. Повышение концентрации этого соединения становится основной причиной образования бляшек в сосудах, что приводит к закупориванию сосудов и увеличивает риск инсульта и инфаркта. Кроме этих болезней холестерин опасен атеросклерозом, ишемической болезнью сердца.
 
Признаками высокого холестерина могут стать боли в сердце, приступы стенокардии; болевые ощущения в ногах даже после незначительных физических нагрузок; появление сгустков крови при несильном кровотечении; желтые пятна на коже, преимущественно в области глаз, жировики.
 
В группе риска находятся: пациенты с сахарным диабетом и ожирением; люди с эндокринными заболеваниями; женщины старше 50 лет, а также мужчины старше 35 лет; люди с вредными привычками; больные с заболеваниями почек, печени, поджелудочной железы; пациенты с наследственной предрасположенностью; женщины, которые продолжительное время принимали гормональные препараты.
 
Кроме медикаментозных вмешательств уровень холестерина можно снизить на 10-15% за счет изменения диеты. В рацион такой диеты должны входить: жирные сорта рыбы; отруби; цельнозерновые каши; растительные масла – оливковое, арахисовое, льняное; фрукты – авокадо, цитрусовые, яблоки; ягоды; овощи – помидоры, свекла, кабачки, морковь; зелень; приправы – базилик, лавр, черный или красный перец; орехи – миндаль, фисташки, грецкие и кедровые орешки; семена кунжута, семечки подсолнечника; зеленый чай.
 
Снизить уровень холестерина и снизить риск развития болезней сердечно-сосудистой системы помогают омега-3, антиоксиданты (витамины А, С, Е), магний, клетчатка и пектины, которые не только содержаться в пище, но и могут быть самостоятельными БАДами или препаратами. Их вы сможете приобрести в сети аптек наших партнеров. Однако помните, что самолечение – опасно и, прежде чем диагностировать у себя повышенный уровень холестерина, проконсультируйтесь с врачом.