«Гормоны счастья»: где их искать. Часть 1.

«Гормоны счастья»: где их искать. Часть 1.
20 сентября 2022
Жизнь человека во многом определяют гормоны - это биологически активные вещества, вырабатываемые различными железами человеческого тела. Само понятие «гормон» происходит от греческого слова, означающего «двигать», «побуждать». Другое их название – нейромедиаторы. Сегодня мы попробуем разобраться, где искать два из основных «гормонов счастья».
 
Серотонин – гормон, необходимый человеку для хорошего настроения, нормального пищеварения и спокойного сна. Он помогает организму работать в соответствии со сменой дня и ночи.
 
Оказывается, что до 90% серотонина вырабатывается в кишечнике, где он выполняет функцию регулировки пищеварения и вызывает ощущение сытости. Попадая в общий кровоток, это вещество способно улучшать настроение, помогать работе мозга и памяти.
 
Для того чтобы серотонин вырабатывался в достаточном количестве, нужно вести активный образ жизни, чаще бывать на солнце и свежем воздухе, употреблять в пищу клетчатку, поддерживая здоровую микрофлору кишечника.
 
Кроме правильного питания, выработке серотонина способствует общение с друзьями и близкими, влюбленность, повышающая чувство собственной значимости, и прогулки на солнце.
 
Дофамин – еще один гормон счастья, который отвечает за мотивацию, память, внимание, когнитивные функции, принятие решений, материнское и репродуктивное поведение. Дофамин побуждает работать над достижением целей и увеличивает удовольствие от результата. Промедление и сомнение в себе — это результат низкого уровня гормона.
 
Это именно тот гормон, который заставляет нас достигать поставленных целей. К сожалению, его нельзя получить с пищей (что было бы прекрасно), его выработке способствует эмоциональное чувство подъема, когда вы добиваетесь своего. Однако его уровень можно повысить за счет аминокислоты тирозина, которые содержаться в пармезане, нежирных видах мяса, яйцах и рисе.
 
Для того, чтобы определить уровень гормонов в организме можно сделать специальные анализы. В зависимости от этого врач может назначить гормональную терапию. Однако прибегать к этому методу борьбы с недомоганием нужно только в крайнем случае. Все необходимые препараты как рецептурные, так и безрецептурные, вы сможете найти в сети аптек наших партнеров.
 
Изучайте возможности своего организма и будьте здоровы.