Биотин или Витамина Н. Для чего нужен и где его найти

Биотин или Витамина Н. Для чего нужен и где его найти
4 мая 2022
Витамин Н или биотин - один из самых биохимически активных витаминов. Он крайне важен, принимает участие во многих процессах, протекающих в организме. Его нормальное поступление необходимо как для поддержания здоровья, так и для улучшения внешнего вида. Хотя вещество и обозначается буквой Н, его химическое строение позволяет отнести его к группе В. Иногда его определяют как витамин В7. Сегодня мы поговорим, к чему приводит недостаток этого витамина и как его можно восполнить.
 
Признаками дефицита биотина в организме могут стать ухудшение состояния кожи, ее усиленное шелушение, особенно на лице, ломкость ногтей, выпадение волос, слабость, тошнота, анорексия, отечность, небольшая болезненность языка, боли в мышцах, онемение, «ползание мурашек» по коже, анемия.
 
При серьезной нехватке и острой необходимости применения витамина Н могут возникнуть такие симптомы как депрессивное расстройство, неврологические заболевания и т.д. Однако, в настоящее время настолько тяжелый авитаминоз практически не встречается.
 
Чтобы восполнить дефицит этого витамина, нужно немного изменить меню – из-за того, что биотин вырабатывается организмом самостоятельно, его «добавка» вместе с продуктами может быть совсем незначительная. Особенно большое количество витамина Н содержится в печени. Также вещество есть в злаках, молочных продуктах, рыбе, курице, некоторых ягодах, дрожжах, орехах, цветной капусте.
 
При необходимости вы можете приобрести витаминные комплексы с содержанием биотина в сети аптек наших партнеров.
 
Следите за своим состоянием и будьте здоровы!