6 июля – Всемирный день кардиолога

Кардиологи – это одни из самых востребованных специалистов в современной медицине, ведь доля сердечно-сосудистых заболеваний в общей структуре заболеваемости россиян очень большая. 6 июля это врачи отмечают свой профессиональный праздник, а мы подготовили для вас несколько советов, чтобы ваша встреча с кардиологом произошла как можно позднее.

1. Следите за своим питанием. Сокращайте в рационе количество быстрых углеводов, соли, мучного, сладкого и жареного. Фаст-фуд и прочая нездоровая пища оказывают негативное влияние на печень и сосуды. Добавьте в привычное меню больше морской и речной рыбы, орехов, цельнозернового хлеба, свежих фруктов и овощей. Стремитесь к сбалансированному питанию.

2. Регулярно занимайтесь спортом. Для профилактики болезней сердца и сосудов требуются физические нагрузки, сердце — как и любые мышцы — требует тренировки. Начните с ежедневной зарядки и постепенно увеличивайте нагрузку. Важно сохранять баланс. Кстати, ежедневные тренировки также помогут сбросить лишний вес, увеличивающий нагрузку на сердце.

3. Высыпайтесь. Ничто так негативно не влияет на состояние сердца и сосудов, как недосыпание. Здоровый сон длится 6-8 часов, не прерываясь. Улучшить качество сна, поможет отказ от кофе во второй половине дня, одно время отхода ко сну и пробуждения, спорт в течение дня и отказ от просмотра телевизора и пролистывания ленты соцсетей перед сном.

4. Откажитесь от вредных привычек. Злоупотребление алкоголем и курение увеличивают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Здесь, думаем, всё понятно.

5. Учитесь справляться с сильными стрессами. «Легкий» стресс необходим организму, мобилизуя его. Однако хронические стрессы и краткосрочные сильные нервные потрясения увеличивают риск возникновения ишемической болезни сердца или сердечного приступа. Избежать стресса в повседневной жизни невозможно, но научиться справляться с ним — вполне реально. На помощь приходят медитация, дыхательные упражнения, йога и другие техники релаксации.

Уважаемые врачи-кардиологи! Коллектив аптечного сервиса «Аптеки24.рф» поздравляет вас с праздником и желает как можно меньше пациентов и крепкого здоровья!