15 марта – Международный день сна

Сон – «теневая» сторона жизни человека, без которой он просто не сможет существовать. Сон – это время, когда формируется долгосрочная память, происходит осмысление полученной за день информации, «перенастраиваются» системы организма. Уже 5 лет по инициативе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) проводится Международный день сна. Вот несколько факторов, которые влияют на качество сна.

Проветривание спальню на ночь обеспечит комфортный температурный режим для сна.

Чай, кофе и даже молоко, выпитые за пару часов до сна могут испортить процесс засыпания и сам сон. Это же относится к тяжелой пище и просмотру телевизора и/или компьютера и использования других гаджетов.  

Курение перед сном и употребление алкоголя также пагубно сказывается на процессе засыпания.

Занятия спортом и умеренные физические нагрузки помогут улучшить качество сна.

Время отхода ко сну должно быть постоянное.

Старайтесь избегать длительной дремоты днем (человек с ненарушенным ночным сном не должен испытывать сонливости или желания сна в течении всего рабочего дня).

Однако соблюсти все рекомендации бывает сложно, и доктор может прописать седативные препараты для улучшения качества сна. Эти препараты вы всегда можете найти в сети аптек наших партнеров. В наличие есть как лекарства, которые продаются без рецепта, так и те, для которых рецепт обязателен.

Берегите свой сон и будьте здоровы!